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所谓的「坐月子」，就是女性产后的气血较虚弱的时期，需要1个月的时间做养护才能让身体全部恢复。

相信每位新手的宝妈们在刚生完小baby的时候肯定都会有过一直被魔音传脑式的听到…

「不能洗头！」

「不能洗澡！」

「不能开窗！」

「不能用手机！」

听完这些劝告之后又总是会再搭配上一句：「不听老人言，吃亏在眼前！」、「如果不听不照做，以后老了会后悔！」

这些善意的劝告， 每位宝妈肯定一句都没少听过！

但是~~请容许我在分享之前，让我先翻几个白眼…

虽然我能理解老人家在早期的年代生活条件并没有现代好，事事要讲究，但是…随着科学和科技的进步，思想也要更新学习新知识，不然…可是会好心办坏事滴！

现在都什么年代什么生活条件啦？还在不能洗头洗澡…别再坑死人了啦！

想当时我刚坐几天月子的时候实在是被过度热心的病友家属给气死…

虽然知道人家是好心，但是，古老的坐月子方式真的不能再拿来坑人了！

尤其是令人烦躁的捂月子，还有不能洗头洗澡的禁忌，再来就是穿袜子保暖的问题…等等，本人我在坐月子期间没少抓狂发飙骂人过。

所以，我觉得真的很有必要把我所搜集到现在的坐月子新知识并咨询医师后分享给大家，免得再有食古不化的人再去坑别人了！（好吧！我还是要承认…其实还是吐槽的成分居多。）

首先要提到的是…以前的坐月子一般来说是30天，但现在…已经不一样啰！

以现代的医学上来说，产后的6周也就是42天为产褥期，所以坐月子的时间也不同以往…要坐42天喔！

不能洗澡和洗头？

当然可以！

主要是因为产妇生产过后全身的毛细孔（包括头皮）都会张开，所以这段时间洗澡洗头容易着凉和偏头痛。

但因为早期的宝妈们洗完澡时家里没装暖气或浴霸（装在浴室里的暖灯），洗完头没有吹风机，热水还要用烧柴火，当然会有不能洗澡洗头的规矩啊…

再者，现在家家户户哪个人家里没有吹风机没有热水的？现在每个人的生活条件并没有像早期烧柴年代差了好吗？

而且，能够好好洗个澡和洗头不仅能解除分娩疲劳、舒缓精神，还能保持身体清洁卫生，减少生病呢！

所以，千万别再相信有些过来人说不洗澡不洗头可以预防着凉感冒的歪理，现在都什么生活条件啦？

想想自己如果整个月子里不洗澡和不洗头，头发油腻腻又臭烘烘，身体又飘出汗酸味、油脂分泌味、私处分泌物等多重夹杂的异味，能够受得了吗？

不注重自己的身体清洁卫生才是会让自己变成细菌的培养皿，生病的机率反而会更高喔！

话说，国内地区大部分部分人的家里都有暖气或浴霸，部分地区的盆友虽然家里没装浴霸，但是家里的冷气温度调高其实就是暖气了。

如果预算够的话…设备齐全的月子中 心肯定是好选择；如果预算不是这么宽裕，其实也可以暂时到住家附近的民宿、便宜的小旅馆小住或开钟点房洗澡总可以吧？如果有公共澡堂也是不错的选择啊！

现在的网购这么方便，买个便宜的暖气机肯定不难…话说，我就是在X宝买了个便宜又可以随时携带的小型暖气机放在浴室和浴霸搭配用，就算坐完月子在冷死人的冬天也可以继续用，挺划算的！

《注意事项》

洗完澡一定要注意保暖别着凉，也别洗太久避免产妇宝妈头晕、恶心引发危险。不能盆浴。洗完头一定要马上吹干，外出建议再戴上毛帽或月子帽保暖，室内则可以视情况可戴可不戴。如果是剖腹产的宝妈，建议暂时先擦澡避免伤口感染，等伤口恢复后再好好地洗个过瘾啰！

不能开窗？

要定时开窗通风让室内的空气流通，以保持室内空气清新！

长久不通风的环境容易滋长细菌，反而不利于产妇宝妈 的身体恢复。

《注意事项》

不要让风直接吹到产妇宝妈即可。只要开一边的窗户就好，避免过堂风。开窗通风时，可以将产妇宝妈换到另一间房间来避免直接吹到风。

不能吹空调和电扇？

可以的！但不要直接往产妇宝妈身上吹。

尤其是热死人的夏天，当然可以吹啊！

而且，病房不就开着空调了吗？只是，温度别开太低、让自己着凉就可以了。

尤其是热死人的夏天，别说产妇宝妈了，连一般人都受不了！

所以，千万别再傻傻地把自己热死，这样反而会容易中暑喔！（请自行上网查询产妇捂月子造成中暑死亡的新闻）

《注意事项》

避免冷气、电扇的风直接吹向产妇宝妈，可以朝墙壁吹。可以搭配凉席降温。

不能刷牙、洗脸？

当然可以！

听老人家说坐月子期间刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血，所以就会有不刷牙的禁忌…但是，这样是不可取的！

因为产妇宝妈在月子里每天要进食许多的食物，容易为牙菌斑形成提供条件，所以坐月子如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成蛀牙或疾病，并引起口臭、口腔溃疡。

至于不能洗脸的部份，是完全根本鬼扯！难道洗了可以换张脸或是变美呢？根本完全没有任何可以说服人的理由。

《注意事项》

刷牙和洗脸的水要用温水，冷水和热水都不好。洗面奶当然也可以用。

不能喝水？

可以喝！

我不懂曾几何时会出现这种谣言？但要用烧开过的白开水，不能喝凉的喔！

要穿长衣和长裤？

不一定，可以视情况而定。

简单来说，怎么舒服就怎么穿就好！

虽然确实不能够贪凉，但也不需要在热死人的夏天穿着闷死人的长袖把自己热到脱水啦！

但如果说是在空调房里坐月子建议还是穿一下薄长袖，以免着凉感冒。

所以，真的不需要非穿长衣长裤不可…麻烦请多上网了解下产妇宝妈因为〝夏天捂月子而中暑死亡〞的新闻！

话说，我就曾经听过有个老人跟我说…〝手肘摸起来硬硬的就是穿短袖着凉的月子病〞，我整个呵呵当她秀智商在搞笑！（谁的手肘不是硬的？就算手肘脱臼了也不会是软的啊…）

《注意事项》

如果夏天有开空调，还是穿一下薄长袖来避免关节处外露受凉；但如果没有开冷气，穿短袖是可以的！如果是在空调房里，要避免温度过低和风速过大，要以身体不过份出汗和空气过于潮湿为原则。根据实际的环境条件而选择合适的衣服就行，不用盲目的非要穿长袖衣裤，如果穿衣不当有时候也会因为天气湿热反而让产妇宝妈 的皮肤长湿疹喔！

要穿袜子？

视情况而定，只要以不让自己受凉为主。

这是我在国内地区才听到的说法，其他地区倒是从没听过有这样的规矩。

如果是在热死人的夏天是可以不用穿的！

在不是很热、微凉的天气和早晚温差大的情况下，医师还是会建议穿上薄的纯棉袜。

但如果真的不是很想穿又怕受凉，那就把脚缩进棉被里盖着就行啰！

要穿月子鞋？

视情况而定，真要穿…只要穿有包脚跟的鞋子就行了啦！

这是我在国内地区才听到的说法，其他地区倒是从没听过有这样的规矩。

有些人会特别为了坐月子去买「月子鞋」让我呵呵不已…

因为这根本是在缴智商税给商家啊！

穿「月子鞋」的目的不就是要让产妇宝妈 的脚保暖吗？

那家里有包脚跟、透气、防滑的鞋子或穿袜子不就可以代替了吗？何必要多此一举呢？

而且，坐月子期间，大部分的产妇宝妈除了出院回家之外根本就不会出门，所以就更不需要了！

再者，我之前看有些平台的网友抱怨…所谓的「月子鞋」的鞋底薄又软到根本无法让产妇宝妈下床走几步路就脚痛，有的踩在浴室里鞋底还会进水…甚至有很多产妇宝妈买了根本穿不到，何必呢？

要闷在棉被里捂着？

根本不需要！只要不着凉就行！

在古老的坐月子规矩里都会要产妇宝妈盖着厚厚的棉被，而且连热死人的夏天也要盖得严实密不透风，甚至还要汗流越多越好？窝滴妈呀！这种积非成是的谣言还不把人先给热死啦？

现在家家户户的住房条件都是钢筋、钢骨、水泥墙，挡风条件肯定比早期的砖瓦房好很多，这还需要捂着吗？

尤其是热死人的夏天，把产妇宝妈捂成这样…这可是会让产妇宝妈 的体内热量不能及时散发而导致中暑。

而且，中暑严重的话，产妇宝妈还会出现意识丧失和呼吸功能衰竭的症状，这样就会对产妇宝妈构成危险，甚至让产妇宝妈失去生命的喔！（麻烦请自行查询产妇宝妈因为〝夏天捂月子而中暑死亡〞的新闻了解下！）

这时我就想要来说一下…当我刚生产完还没出院时遇到的过度热心的奇葩病友和家属，自己把阳台窗户紧闭把我快热死已经很受不了了，然后还严守捂月子把自己闷在棉被里…奇葩的是，看到我把手脚伸在棉被外散热时，她们居然就一直每天魔音传脑式轰炸着热到流满身汗的我要闷在棉被里并且还要我撑住！？甚至还自以为热心的来拉我的被子强迫我盖好盖满全身！欧买尬…

让我生气的是…我已经因为门窗被紧闭着让我热到体温和血压一直飙高，她们还一直觉得我很顽固不听劝，只差没把我在秋天热到中暑！

当时的我，心里已经翻了数不清几次的白眼了…于是，我后来换了双人病房冷静去！

后来，这位病友自己坚持捂月子捂到后来身体越来越虚，我都已经可以自己下床走去门诊部做复检，而她却还很虚弱的坐在轮椅上，走路也全身无力要人搀扶…（那还捂个屁？）

要长期卧床休息？

不能！要适当的下床走动！（但不代表产后可以马上做家务体力劳动）

长期的卧床会容易形成下肢静脉血栓危及生命。

产妇宝妈生产完后医师都会建议尽早下床活动有助于体力恢复、增进食欲、促进排尿及排便，避免或减少静脉血栓，但并不代表产后可以马上做家务体力劳动，这样会造成盆腔器 官脱垂。

不过，轻盈适度的产后操还是可以做的！

话说，我有个朋友就是听婆婆的话，遵守传统卧床休息…结果引发静脉血栓，还好她还在做产后修复，医师发现的及时，不然后果真的不堪设想…

不能吃盐？

能！但要比平常吃少一点。

因为产妇宝妈生产完后会不断地流汗会流失钾离子，不能一点盐都不吃，只要比平常吃少一点就好了啦！

不仅能提升产妇宝妈 的食欲，还能维持体内水量稳定和机体渗透压调节。

《注意事项》

以清淡为主，不能过量。

不能弯腰？

当然可以。

仔细想想…

有些一个人坐月子的产妇宝妈，帮小孩换纸尿裤时怎么可能不弯腰？

多数剖腹产的产妇宝妈刀口都是横剖，在刀口还没恢复前能不弯腰吗？

《注意事项》

建议时间不要太长，避免腰肌劳损引起腰痛。

不能外出？

只要身体恢复得好、天气好，以不会着凉为原则，出门是可以的。

每个产妇宝妈都是在月子期间出院回家，不就已经是出门了吗？

而且，要提醒大家的是…如果产妇宝妈在月子期间有身体不适的地方也请不要傻傻地遵守这种骗人不偿命的蠢规矩而不去就医坑了自己！所以，要立刻、马上去做检查！

要大补，赶快喝下奶汤？

不行！

因为产后的第 1、2个星期主要是要把多余的水分、毒素和恶露排出体外并且增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，所以不能一生产完就立刻大补，要等第3个星期开始才可以进补。

正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

至于下奶汤也不能第 1个星期就马上喝，汤汤水水也不要油腻腻的，容易堵奶！

《注意事项》

少食多餐。饮食要均衡，不能偏食。忌油腻、辛辣等重口味。忌冷饮、冰品。

多吃鸡蛋补身体？

不能吃太多，小心胆固醇过高。

因为在早期婆婆妈妈 的年代来说，鸡蛋的蛋白质含量高是较补身体，所以都会为产妇宝妈们准备了「鸡蛋大餐」。

虽然鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以促进乳汁分泌，但是还是要适量吃，一天2颗就好了，多吃会带来肝脏和肾脏的负担，还会因为蛋黄的胆固醇含量太高，吃过量容易造成心脑血管疾 病。

而且，产妇宝妈们产后的胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果吃过量，身体不但吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的摄取。

如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀、便 秘，所以一定要适量喔！

《注意事项》

不能多吃，一天2颗就好。不能生吃。

喝红糖水排恶露？

不能喝超过10天。

因为喝红糖水的时间过长会增加血性恶露。

不能吃水果？

可以，而且还有利于产妇宝妈吸收维生素，促进肠胃蠕动，防止便 秘。

其实坐月子也是可以吃水果，而且水果中富含纤维素和维生素，不过，要选择性的去吃喔！

有些产妇宝妈会有疑问…坐月子不能吃凉的，水果到底要不要加热再吃？其实根本不需要，常温就可以吃了。

因为过度的加热，会导致里面的营养成分和维生素丧失。

但是要注意的是…偏寒性的蔬果尽量不吃，例如：冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子（鸭梨）、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子。

不能用手机、用电脑、看电视，不然会瞎掉？

可以，但不要用眼过度就好。

在国内地区，这个谣言从我还没出院时就没少听过，尤其是有些过度热心自以为是的病友和家属还会直接代替婆婆管着妳不让用手机，甚至还想直接抽走产妇宝妈 的手机，夸张点还会到处宣传用群体压力来逼着妳不准用手机！

有趣的是…这些人却完全忽略了一件事实，其实不管是坐月子也好或是怀孕的孕妇也罢，就算是一般正常人也是不能长时间的使用手机好吗？（而那个病友的家属嘴里虽然管着我，自己倒是手机没离手过，晚上还拿着手机玩到天亮不说，还开着声音享受着影音效果，完全不顾产妇需要的宁静。）

而且，有些人还会谣传怀孕和坐月子使用了手机就会眼睛瞎掉，甚至还拿出手机、计算机、电视辐射那套来吓人…真的很无知！手机、计算机、电视并不是扫描仪也不是X光机好吗？（非电离辐射请上网了解下，别再瞎吹牛唬人啦！）

我就想来吐个槽…如果产妇宝妈不能使用手机，有事要怎么和家人联系？对于有些事情不懂的地方不使用手机和计算机查询，要怎么吸收新知识呢？

不过，如果有妊娠高血压问题的产妇宝妈，医师会建议妳暂时尽量不要使用手机、计算机和电视，也别看太紧张的影片、文章和打游戏，以免影响血压喔！

《注意事项》

照顾小baby时还是尽量别用，以防疏忽出意外。使用时间长容易引起肩、颈、手腕酸痛。有妊娠高血压的产妇宝妈，暂时尽量不要使用手机、计算机和电视看太紧张的影片、文章和打游戏，以免影响血压。

不能剪指甲，会有剪刀风？

可以剪。

如果指甲过长还会导致细 菌残留，还有可能在照顾小baby的时候不小心弄伤小baby喔！

至于会不会有「剪刀风」？我只想呵呵一笑…剪个指甲还会有风？我还听说剪了以后手会痛？也听说过会走霉运…

这又是哪个瞎吹界的高手吹牛出来的歪理啊？别再搞笑了好吗？

指甲长了就把它剪短不是再正常不过的事吗？

这些才是要注意的

【不能碰冷水】

因为在中医学上认为，产妇宝妈在产后气血两虚、元气不足，产后如果碰了冷水，或是受到寒凉，容易造成气血不通畅，可能导致产后身体的疼痛出现，会影响子 宫的收缩，引起恶露不能正常干净，会导致恶露增多，或是恶露不走的情况，不利于产后身体恢复。（内容取自于网络数据：有来医生）

【不能哭】

产妇宝妈产后已经气血耗损，如果再哭泣则可能会造成眼睛的伤害。

【不能搬重物】

尽量不要或时间太久，以免引起子宫下垂。

【小孩不要抱太久】

抱太久容易腰酸背痛和手痛，能够请人代劳就尽量别抱太久啰！

说说我的经验吧…我个人因为是剖腹产，坐月子期间抱小孩的时候确实有感觉到脊椎痛和腰痛，尤其是打麻 药的针口处更是痛到欲哭无泪…后来就不太抱小孩，躺在床上休养到出月子就好多了。

【不能吃生冷的食物】

生食未经高温消毒，可能带有细菌，会引起肠胃不适。

冷食会导致腹痛、恶露不净。

也尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。

【不能同 房】

由于产妇宝妈分娩的时候，子宫口会达到完全张开的状态，即使是在生产之后，也需要一段时间才可以完全恢复，此时，如果同 房就会有可能将细菌带入子宫口，导致子宫口发生感染发炎的情况。

而且，还可能引起月经不规律、恶露不止及子宫脱垂等症状。

【不要影响产妇的情绪】

尤其是七大姑八大姨的过来人，探望产妇宝妈如果不善言词建议还是少说话！

举凡对产妇宝妈指手画脚管太宽、催生二胎、小baby的样貌评论、对孩子开挑拨离间的玩笑话等很不可取。

因为刚生完小baby的产妇宝妈心情是非常敏感的…「产后忧郁症」有听过吗？

虽然每位过来人都是非常热心的想帮助产妇宝妈尽早新手上路，但是…随着时代的不同，很多观念也有很大的差距，点到为止倒是无妨，可是过度热心的过来人怎么可能会放过任何可以展现自己长才的机会呢？

当产妇宝妈刚刚费了很大的功夫好不容易完成生产任务都是很想静静的休息，并不想被一堆人七嘴八舌轮番上阵的碎碎念。

如果和产妇宝妈 的想法同阵线倒还好，但万一彼此看法不同又要被不停地碎念，迟早也会被念出「产后忧郁症」好吗？

【尽量不要月子期间探望】

因为刚生完小baby的产妇宝妈和刚出生的小baby这个时候的免疫力很低，非常容易被感染病毒！

而且，这时的产妇宝妈也可能几天没梳洗、蓬头垢面的，以及剖腹产的产妇宝妈在医院还要露出胸 部以下私 密处以上的伤口处做护理，实在不方便见客。

还有，除了照护的家人之外，男性亲友应尽量避免探视，以免产妇宝妈宽衣解带要给小baby喂奶时很尴尬。

生病的人、调皮捣蛋的熊孩子、大嗓门爱吵闹的人、不懂得看人脸色的人建议不要去探视，以免影响产妇宝妈 的心情和小baby的休息。

真要是非探望不可，也请事先询问是否方便再前往。

【到底什么是月子病？】

常常听到有些老人家只要坐月子期间生的病没去治，就会全部赖给月子病…举凡听过咳嗽、眼睛痛、牙齿痛，甚至连手肘硬硬的也有人可以赖给月子病！呵呵！

那么，到底什么是「月子病」呢？

典型的症状有：怕冷、怕风、腰酸、出虚汗、无力，关节疼痛，遇冷遇风疼痛加重，严重者甚至会在炎热的天气还穿着厚衣服。

所以，别再听人家吹牛说咳嗽、眼睛痛、牙齿痛都推给「月子病」，人家可不背这个黑锅喔！

至于「月子病」什么时候会发作？产后3个月左右，如果没发作就是没有「月子病」。

所以，别再倚老卖老的到处跟人瞎吹牛说「老了就知道！」啰！

别再为自己生病延误就医而找借口安慰自己，真要有「月子病」并不会潜伏到老了才会呈现的啦！

【结语】

坐月子主要是…以保暖不着凉为主就好。

自己怎么舒服就怎么来！

旁人也不要太过于干涉管太宽，适时点到为止即可。

以上是个人的经验分享，仅提供给大家参考。

身体如有不适，还是建议找专业的医师咨询，请不要自己当键盘医师来坑自己啊！

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