民间常有一些武林高手蒂芙尼六爪钻戒图片的传说蒂芙尼六爪钻戒图片，说某某人能手托城门铁闸蒂芙尼六爪钻戒图片，某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎蒂芙尼六爪钻戒图片，于河水中将舟拽拉至岸，于水中推船而行，于狂风中手扯大氅而步不移，于沟壑中扛舟而行等。这些事例，可以肯定地说不全是虚传妄说，武者的武功练到一定境界，必然是力大无穷，令人惊奇的。
一、单手练习
（1）取大号铅球一个（或圆石球），放于两脚前，双腿蹲成四平大马。先用右手五指抓住铅球，并缓缓上升，上升过程中吸气，双目注视铅球，右手屈臂将铅球向上提至与肩同高，此时气刚好吸满。（图33）
（2）放开右手五指使球下落。（图34）
（3）然后，右手迅即将下落铅球抓住，并以鼻呼气。反复练习。（图35）
（4）再换左手练习，方法与右手相同。
此势初练时不好掌握，但只要勤加练习，日久自可得心应手。学成后，爪力超人，可用于实战之擒拿。
二、双手练习
（1）两腿可选择马步桩，两手各抓一球，伸臂平肩，目视双手。（图39）
（2）放开双手十指使球下落。（图40）
（3）松爪球落，赶紧扑抓，不使落地。（图41）
抓住再松，反复练习。
呼吸自然，该呼即呼，该吸即吸，不必拘泥。动作要快、要准、要灵。
本功既练爪力，又练抓速，还能增强爪擒准确性，作用极大。
三、坐功
每于坐时，不拘时刻，以左右各五指着座，微欠身躯，指自出力。无论群居独坐，皆可行之，日久自能见效。待功力日深，即可将臀、腿悬离进行练习。
（1）双手十指于体侧撑地，手臂伸直，双腿直膝并拢悬空于体前，与上体成直角，脚面绷直。（图42）
（2）或盘腿用十指支撑身体。（图43）
按字诀，练习双掌及双臂的下按之劲。
（1）传统方法多用一个高的桁架，上穿两根粗绳（可用轴承以利滑动），一端固定1 米余长的木棒一根（或单一绳套），另一端拴竹箩（或木箱）一个，内装石块。练习者以单手穿入绳套中（或双掌按木棒）下按，将竹筐升离地面，重量随功力的增加而加重。（如下两图）
（2）另有一法是，用橡皮筋固定在一高架上，下端固定一横木，两掌扶横木下按之。每次练习以力乏为度。（如下图）
揪字诀，练习以掌、指、腕对物体的揪劲。民间有利用石笋、石锁进行揪抓等法来增强练习来增强两手的揪劲。
（一）揪石锁
以一手提起石锁旋转、松脱、再抓住的方法，并以次数的多少来衡量手劲。
（1）马步立于石锁前，先用右手抓提石锁于裆前，左手叉腰（或抱拳于腰际）。（如下图）
（2）右手抓锁猛上提，并旋转石锁，随即松手放开。（如下图）
（3）当石锁旋转下落的刹那间，右手迅速抓住。（如下图）
重复练习上述动作，直至力乏，换左手练习。
（二）揪竹子
选择手能握住的毛竹数根，1 ～1. 2 米以上的部分用刀削去，留下一排竹桩供练习者使用。
（1）练习者面对竹桩，先伸出右手反握住（即虎口向下）竹桩上端，将竹桩向身右侧拉压。（如下图）
（2）右手用劲以顺时针方向揪动，直至竹竿破裂。（如下图）左右手交替互换练习，每次以力乏为度。
（三）揪木桩
用长约1米、直径约15 厘米的木棒一根，打入地中约1 米深，地面余约0.1米。练习者用左右手对木桩进行反复的揪扯，直至一手随意即将木桩揪出地面为止。（如下图）。
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害
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