黄金时刻,黄金时刻钢琴谱

　　当人生迈入40-50岁黄金时刻的时候黄金时刻，是精力充沛，事业有成的黄金时刻，也是决定人一生中生命长短的一个大关卡。英年早逝的人不在少数，进入中年各个器官由盛变衰。心脏 肾功能尤其明显，过劳和紧张都会引发心脑疾病，甚至猝死。

　　这4道坎会让黄金时刻你短命

　　第一道坎黄金时刻：酒

　　40-50岁这个时期人际关系交往频繁，社会应酬多，烟熏酒煎，常常喝酒不看量。斗酒狂欢或借酒消愁，都很容易导致急性酒精中毒，还可能诱发胃溃疡、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化、高血压、冠心病等疾病。

　　第二道坎：色

　　适度和谐的X生活，有利于增进夫妻感情，促进

　　第三道坎：财

　　40-50的年纪，正是担负家庭重担的时候，上有老下有小，赚钱的压力自然不小。但，正所谓，君子爱财取之有道，人之有财否均有定数，不必过于强求。健康1+0，没有了健康这个1，剩下的0毫无意义。

　　第四道坎：气

　　常言道：三寸气在千般用，一旦无常万事休。为琐事斤斤计较，动辄生气、暴怒的人，由于体内去甲肾上腺素和儿茶酚胺过多分泌，导致全身血管收缩，心跳加快，呼吸急促，血压升高，血糖改变，内分泌失调，易引起高血压、心脏病、糖尿病、癌症等疾患。还可使心血管病患者诱发心绞痛、心肌梗死、脑中风而猝死。

　　酒色财气四堵墙，人人都在里边藏，谁能跳出墙外面，不是神仙寿也长。酒、色、财、气，追求者甚众，但人到中年，身体机能下降，少点酒色财气，才能健身益寿。

　　要过好人生中的长寿关，以下4点至关重要

　　一、注意心脑血管疾病

　　心脑血管疾病是40-50岁人造成最大威胁的疾病之一。“3大限制”帮助预防心脑血管疾病

　　1、限制脂肪：日常饮食中，脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主

　　制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。饮食中可以大豆蛋白代替部分动物蛋白，多食素少食大荤，适当地多吃新鲜的水果和粗粮。

　　二、多吃4种食物

　　40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。饮食中可以大豆蛋白代替部分动物蛋白，多食素少食大荤，适当地多吃新鲜的水果和粗粮。

　　三、工作劳逸结合，适当健身

　　40岁之后，新陈代谢开始减缓，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。男性可以加强力量训练，女性可以加强柔韧性训练。也可以每天散步或快走30分钟，同样有益健康。

　　四、一定要重视体检

　　头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。患病总有蛛丝马迹，平时应该从细节入手，悉心观察自己的身体，如果有异常，做到早发现、早诊断、早治疗。

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